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¡Este es mi ejercicio!

Formar hábitos saludables empieza durante los primeros años de un niño y duran toda una vida. Un estudio conducido por el National Institute of Child Health and Human Development encontró que los niños pequeños que tienen sobrepeso durante sus primeros años probablemente serán obesos más adelante en su vida. Criar niños saludables incluye el comer alimentos nutritivos y controlar el tamaño de las porciones, así como el fomentar la actividad física.
El ejercicio es divertido, especialmente cuando la familia al completo está involucrada. Trate estos consejos:

Niños Hasta 1 Año de Edad
Es importante para los bebés el jugar y estar activos. La actividad física ayuda a los bebés a desarrollar sus músculos y los alienta a explorar el mundo alrededor de ellos.

  • Coloque a su bebé en su estómago para “tiempo de pancita” para ayudarle a desarrollar su cuello y músculos centrales y prepararle para gatear
  • Practique el gatear con su bebé al aire libre sobre una manta
  • Estire sus brazos y mueva juntos los dedos del pie

Niños de 1 a 2 Años de Edad
Cuando los niños pequeños están activos, ellos aprenden sobre sus cuerpos, refinan sus habilidades motrices básicas y duermen mejor por la noche. Los doctores recomiendan que los niños pequeños participen de una hora y media de actividad diaria para un desarrollo saludable.

  • Jueguen seguir-al-líder, asegurándose de galopar, saltar y arrastrarse en el camino
  • Lance una pelota con su pequeño y practique habilidades de coordinación
  • De manera juguetona corretee a su niño en la casa o en el área de juego y abrace a su hijo cuando lo atrape

Niños de 3 a 5 Años de Edad
Por lo menos dos horas de actividad física al día ayudan a los niños pequeños a desarrollar sus músculos así como su imaginación. Al hacer ejercicios juntos, tanto usted y su hijo se mantienen en buena aptitud física y pasan tiempo de calidad en familia.

  • Bailen al son de la música
  • Jueguen sus juegos favoritos de su infancia como la rayuela, el salto de la rana y a las escondidas
  • Salgan de paseo o a caminar para explorar al aire libre
Incluso los niños pequeños necesitan hacer ejercicio.

Incluso los niños pequeños necesitan hacer ejercicio.

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